精力账本：一个极简的日常追踪器 —— 不看睡眠评分，只回答一个问题：「我今天该几点收工」

一、这个产品做什么

一句话：你每天花30秒记录作息和工作强度，AI告诉你明天会不会崩。

不是睡眠追踪器。不是健康App。不是行为设计平台。就是一本精力账本——记录你今天存了多少精力、花了多少精力，然后算一下明天还剩多少。

用户输入（每天30秒）

AI输出（每天早上）

今日精力预测：62/100

过去5天你平均收工22:15，睡眠6.2h，工作强度持续4/5。 按当前节奏，今天下午3点后精力将降至警戒线以下。

建议：今天21:00前收工，明早精力可恢复到85。

二、为什么你需要的是这个，不是睡眠追踪器

睡眠追踪器告诉你"昨晚发生了什么"，精力账本告诉你"明天会发生什么"。

核心区别：睡眠追踪器是事后诸葛亮。精力账本是事前预警。你看手环说"昨晚没睡好"——已经晚了。你需要的是昨天下午有人说"今天早点收工，不然明天废了"。

三、为什么极简更重要

不做复杂的健康数据平台。不做设备连接。不做社区。

就一个页面、四个按钮、一句话。

打开App → 看到今天的精力预测 → 看到建议的收工时间 → 记录今天的实际作息 → 关闭。

30秒完成。每天一次。 超过30秒的东西用户不会坚持。超过一个页面的东西用户不会打开第三次。

这是反常识的——大多数产品拼命加功能来留住用户。但这个产品要做的恰恰相反：让用户花最少的时间，得到最有用的信息，然后关掉App去休息。

四、技术方案

零外部依赖。不需要连接任何设备。

数据流

用户输入（30秒/天）
    ↓ 本地存储
7天历史窗口
    ↓ AI分析
精力消耗模式识别
    ↓ 
明日精力预测 + 收工建议

AI做什么

不是训练模型。是用通用大模型 + 简单的精力衰减公式：

1. 计算睡眠债：过去7天平均睡眠 vs 理想睡眠（用户设定，默认7.5h）
2. 计算工作债：连续高强度天数 × 工作时长
3. 识别透支信号：连续3天收工超过21:00 → 黄灯预警；超过5天 → 红灯预警
4. 生成建议：基于以上三项，给出明天的收工时间建议

Prompt 示例：
用户过去7天数据：
- 平均起床 6:30，平均收工 22:15
- 平均睡眠 6.2h（目标7.5h，欠1.3h/天）
- 工作强度连续5天 4/5
- 昨天收工 23:00

请预测今天精力状态，并给出收工建议。
输出格式：「按当前节奏，今天下午X点精力将降至警戒线。建议今晚X点前收工。」

五、商业模式

为什么12元/月：一杯咖啡钱。但你每月花300块买咖啡撑着自己加班，却不花12块买个工具告诉你不该加班。

六、竞争格局

没有直接竞品。 没有人做"精力预测"这个小而精准的事情。大家都在做"健康管理平台"，但用户需要的只是一个简单的问题：我今天该几点收工。

七、用户是谁

不是所有人。是连续加班型知识工作者：

• 程序员、产品经理、设计师
• 自由职业者（没有上下班边界）
• 远程工作者（没有人提醒你该下班了）
• 创业者（自我剥削型人格）

典型场景：张三是程序员，连续5天加班到10点以后，早上起来觉得还行，下午3点突然崩溃，效率降为零。精力账本会在早上告诉他：“按当前节奏，今天下午3点后精力降至警戒线。建议今晚9点前收工。”

八、增长策略

不做大众市场。做一个小但死忠的用户群。

1. 即刻/V2EX/少数派：发帖「我写了一个App，每天告诉我该几点下班」（程序员会觉得这个想法又讽刺又实用）
2. 小红书：「连续加班30天后，AI告诉我该停了」
3. 口碑：用户截图分享「AI说我今天下午3点会崩」→ 朋友好奇下载

关键增长机制：产品本身的建议就是最好的传播内容。“AI叫我9点收工"这个截图天然有传播力——它戳中了所有加班人的痛点。

九、1万元启动

为什么便宜：只有一个页面、四个按钮、零外部集成、零后端服务（数据存本地）。这个App可以做得极其简单。

十、30天启动

1. 第1周：Flutter开发——一个页面：精力仪表盘 + 收工建议 + 记录按钮
2. 第2周：AI预测逻辑调试，找5个朋友内测
3. 第3周：App Store上架，即刻/V2EX发帖
4. 第4周：收集反馈，调整预测准确率

精力管理不是让你睡更多，是让你在该停的时候停下来。这个App不告诉你睡得怎么样——它告诉你不该再加班了。